Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!

Aby utrzymać mięśnie pleców i ramion w dobrej formie fizycznej, nie trzeba odwiedzać siłowni. Jeden z głównych urządzeń sportowych - poziomy pasek - można zainstalować w domu, nawet w małym mieszkaniu.

Rodzaje poziomych pasków, które możesz zrobić sam

Strukturalnie pasek poziomy można podzielić według 2 kryteriów:

  1. W miejscu instalacji - wewnątrz lub na zewnątrz.
  2. Pod względem funkcjonalności będzie to tylko poziomy pasek lub inne powłoki zostaną z nim połączone.

Rozważ te różnice bardziej szczegółowo.

Rodzaje poziomych prętów do wewnątrz i na zewnątrz

Jeśli chcesz zrobić poziomy pasek do mieszkania (pokoju), dostępne są następujące opcje:

  • Montaż na ścianie - przymocowany do „czystej” części ściany. Wykonany strukturalnie w postaci części nośnej (przymocowanej do ściany za pomocą śrub) i zdjętej z niego poprzeczki.
  • Montaż na ścianie - nad drzwiami. Strukturalnie, tak samo jak konwencjonalny poziomy słupek ścienny, zainstalowany tylko nad drzwiami. Bardziej wygodne dla użytkownika jest to, że nogi nie przylegają do ściany i nie przylegają do ściany podczas podnoszenia.
  • Narożnik Kolejna opcja ściany. Poziomy pasek jest zamontowany na dwóch sąsiednich ścianach, tworząc kąt. Zaleta w porównaniu z prostą konstrukcją ściany - taki produkt jest pewniej trzymany na ścianie.
  • Przesuwne, montowane w drzwiach. Nie każdy będzie w stanie samodzielnie stworzyć taki produkt - trudniej jest go wyprodukować. Kolejną wadą jest to, że kiepska konstrukcja nie wytrzymuje dużej masy. Zaletą jest łatwość instalacji i szybki demontaż.
  • Zawias między dwiema ścianami blisko siebie. Są zawieszone gdzie od ściany do ściany nie więcej niż 1-1, 5 metra.
  • Zdejmowany pomiędzy dwiema ścianami blisko siebie. Wariant poprzedniego akapitu. W takim przypadku sama poprzeczka nie jest przymocowana do ścian. Wycięte w nich rowki, w które można włożyć poprzeczkę. Po wykonaniu ćwiczeń poziomy pasek jest usuwany, rowki pozostają na ścianach.
  • Zawias do szwedzkiej ściany (jeśli jest w pokoju).
  • Sufit Przymocowany do sufitu.

Jeśli chcesz zbudować poziomy pasek dla ulicy, dostępne są następujące opcje:

  1. Poprzeczka między dwoma drzewami (jeśli 2 grube drzewa rosną w odległości 2-2, 5 m od siebie).
  2. Wolnostojący poziomy pręt w kształcie litery U.

Rodzaje funkcjonalności

Najprostszym przykładem wykonania jest konwencjonalna poprzeczka przymocowana do odpowiedniej powierzchni. Na takim poziomym pasku możesz po prostu podciągnąć się.

Projekt można ulepszyć na kilka sposobów:

  • Dodanie kilku uchwytów do poprzeczki, co pozwala na inny chwyt. Różna przyczepność pozwoli ci w różny sposób rozłożyć obciążenie mięśni.
  • Dodając paski.

Plusy i minusy domowych wzorów

Jest tylko jedna zaleta: możesz sam zaprojektować projekt, który idealnie nadaje się na wolne miejsce w mieszkaniu.

Z oczywistych minusów:

  1. Domowy poziomy pasek raczej nie będzie kosztował mniej niż zakup. Tylko materiał będzie musiał zostać wydany w okolicach 1000 rubli - nie wspominając o kosztach spawania i cięcia metalu (jeśli nie zrobisz tego sam). Prosty poziomy pasek ścienny - będzie kosztował około 1500-2000, jeśli weźmiesz nowy w sklepie. Oznacza to, że nie można nazwać tej metody ekonomiczną.
  2. Koszty czasu W zależności od modelu konieczne będzie spędzenie co najmniej 2-3 godzin na produkcji i mocowaniu (nie licząc obliczeń i idąc do sklepu po materiał).
  3. Złożoność obróbki metalu w domu. Jeśli nie masz bezpłatnego garażu, piwnicy lub warsztatu - będziesz musiał pracować z metalem w mieszkaniu. Jest głośny i brudny, a wnętrze można zabrudzić (przynajmniej metalowymi opiłkami).

Podsumowując: domowy poziomy pasek jest warty zrobienia, jeśli chcesz coś zrobić lub chcesz uzyskać coś niezwykłego, czego nie ma w sklepie.

Lista materiałów i narzędzi do wykonywania poziomych prętów

Lista materiałów będzie zależeć od wybranego rodzaju poziomego paska. Dlatego podajemy ogólną listę tego, co może być wymagane - bez określonych rozmiarów i ilości:

  • 1 okrągła rura o długości około 100-110 cm - do belki poprzecznej.
  • 1 kwadratowa rura o przekroju 30–40 mm, o długości około 3-4 metrów - w celu stworzenia ramy. Będzie trzeba go pokroić na kilka części (długość i liczba elementów będzie zależeć od projektu).
  • 4-8 kotwic.

Do przetwarzania potrzebujesz:

  • Spawarka
  • Narzędzie do cięcia metalu (piła, szlifierka).
  • Pilnik (do obróbki metalu po cięciu).
  • Marker i linijka.
  • Wywiercić (aby wywiercić otwory w poziomym pasku pod łącznikami).
  • Farba i pędzel (w celu pokolorowania gotowego produktu).

Jak wybrać średnicę pręta

Aby wybrać średnicę rozmiaru dłoni, należy zmierzyć szerokość dłoni u podstawy palców i pomnożyć wynikową liczbę (w centymetrach) przez 3, 3. Wynik należy zaokrąglić w górę, najlepiej do cyfr 5 lub 0.

Na przykład, jeśli szerokość dłoni wynosi 9 cm, po pomnożeniu przez 3, 3 otrzymujesz 29, 7. Tak więc średnica poprzeczki powinna wynosić 30-35 mm.

Zasady mocowania: o długości kotwy i liczbie punktów mocowania

To pytanie jest istotne, jeśli planowany wieszak poziomy ma być zawieszony na ścianie w mieszkaniu. Oczywiście nie chodzi o płytę gipsowo-kartonową - nie można do niej przymocować poziomego paska.

Główny wskaźnik do obliczania punktów mocowania: nośność 1 punktu, w tym zginanie i ścinanie: powinien wynosić co najmniej 130 kg / s.

Liczba montowań jest obliczana według następującego wzoru:

(PH x 2, 5) / 130, gdzie:

  1. Szacowane obciążenie - dla dorosłego mężczyzny ważącego około 80 kg wyniesie około 200 kg.
  2. 2, 5 - stały współczynnik.
  3. 130 - minimalna nośność 1 punkt.

Wynik należy zaokrąglić w górę do najbliższej liczby parzystej.

Podajmy przykład, jeśli osoba o wadze 80 kg jest zaangażowana na poziomym pasku (to znaczy, obliczone obciążenie wynosi 200 kg):

(200 × 2, 5) / 130 = 3, 85.

Zaokrąglamy w górę do 4 - tyle punktów mocowania powinno być minimum. Aby uzyskać niezawodność, możesz dodać 2 dodatkowe punkty - do 6.

Wszystkie powyższe wskaźniki są średnimi minimalnymi, istotnymi dla dorosłego mężczyzny, o wadze do 80-90 kg.

Jeśli chodzi o same elementy złączne: odpowiednie są tylko śruby od M8 i tylko w stalowych kotwach. Plastikowe kołki nie mogą być używane (chyba że poziomy wieszak nie jest zawieszony dla dorosłego mężczyzny, ale dla dziecka o wadze do 35-40 kg).

Głębokość, przy której kotwę należy włożyć w ścianę:

  • Co najmniej 120 mm - do betonu.
  • Co najmniej 150 mm - dla cegieł.
  • Nie mniej niż 180 mm - dla pręta wykonanego z mocnego drewna.
  • Nie mniej niż 220 mm - dla gatunków drzew iglastych lub drewna klejonego.

Na zewnątrz śruba powinna wystawać nie więcej niż 20 mm.

Jak zrobić i zainstalować poziomy pasek

Ponieważ istnieje wiele sposobów tworzenia każdej metody, rozważymy na przykład tylko jedną na raz.

Jedna z najprostszych opcji pod względem wykonania dla wąskiego odcinka korytarza. Będziesz potrzebował:

  1. Okrągła rura o średnicy 20-30 mm. Długość jest równa szerokości drzwi (lub odległości między ścianami), ale podczas instalacji może być konieczne jej skrócenie.
  2. Metalowa płytka ma grubość 3-5 mm i szerokość na całej szerokości drzwi.
  3. 2 drewniane klocki o wymiarach około 10 × 10 × 3 cm - na „gniazdo”, w którym usiądzie poprzeczka. Pręty można zastąpić sklejką, półkolistą płytą metalową (jeśli pręt poziomy można zdemontować) lub kawałkiem rury (o długości 3-5 cm) o takiej średnicy, że można w niego wsunąć pręt.

Proces instalacji wygląda następująco:

  • Wysokość poprzeczki jest wybrana.
  • Gniazda są montowane na metalowych płytkach. Jeśli gniazda są metalowe, są przyspawane do płyt. Jeśli jest drewniany, dziura (okrągła lub półokrągła) jest wycinana w drzewie na poprzeczkę, a kawałek drewna jest przymocowany do ściany na wierzchu płyt.
  • Płyty wcinają się w drzwi na wybranej wysokości.
  • Poprzeczka „próbuje” w gniazdach i, jeśli to konieczne, zostaje przecięta. Konieczne będzie przycięcie go, przynajmniej dlatego, że kilka milimetrów zbierze płyty po obu stronach.
  • Poprzeczka jest zainstalowana w gniazdach. Jeśli gniazda są półkoliste - można je łatwo usunąć. Jeśli otwory są okrągłe - po montażu poprzeczkę można usunąć tylko za pomocą płytek.

2 opcje na ulicę

Istnieją 2 proste opcje dla ulicy:

  • Między 2 drzewami, jeśli rosną w odległości nie większej niż 2-2, 5 metra.
  • Konstrukcja wolnostojącego poziomego drążka w kształcie litery U.

W pierwszym przypadku poprzeczka tnie drzewo na 2 płyty, jak opisano powyżej. Jeśli odległość między drzewami jest większa niż 1, 7-2 metry - zaleca się dodanie do drzewa 2 ukośnych rur do poprzeczki (dla dodatkowego wsparcia).

Podczas tworzenia poziomego pręta w kształcie litery U wkopane są w ziemię 2 kwadratowe rury o wymiarach około 7 × 7-10 × 10 cm (najlepiej z betonową podstawą) Odległość między rurami wsporczymi wynosi około 150 cm Między nimi przyspawana jest poprzeczka.

Oddzielny poziomy pasek do ściany lub sufitu

Rozważymy najprostszą konstrukcję. Możesz powiesić zarówno na ścianie, jak i na suficie.

Przykładowe rysunki z wymiarami:

Aby utworzyć, będziesz potrzebować:

  • Okrągła rura do poprzeczki o długości 100-120 cm Opcjonalnie: można zgiąć skrajne 15-20 cm pod niewielkim kątem do podłogi, a także przyspawać jeszcze 2 krótkie rury (o długości 12-15 cm, odległość między rurami wynosi około 18-25 cm ) prostopadle do drążka - dla innej przyczepności.
  • 2 metalowe płytki lub kątowniki, 35 × 5 cm.
  • 4 metalowe kwadratowe rury o wymiarach 43 × 5 cm Zamiast kwadratowej rury można użyć prostokątnej rury o tej samej długości.

Jeśli Twoja waga przekracza 90 kg, dla niezawodności między 2 płytami możesz przyspawać kolejne 2 płyty - tak, aby tworzyły prostokąt. Na długich płytach można wykonać dodatkowe punkty mocowania.

Między sobą wszystkie elementy są mocowane za pomocą spawania, montując strukturę zgodnie z powyższym schematem.

Zawias - do ściany szwedzkiej

Jeśli pokój ma szwedzką ścianę, możesz zrobić poziomy pasek, który będzie na nim zawieszony.

Jako podstawę możesz wziąć projekt z powyższego rysunku, nieznacznie go zmieniając. Płytki są dłuższe (około 50-60 cm), gięte. Zakrzywiony odcinek powinien całkowicie „obejmować” poprzeczkę szwedzkiej ściany, z marginesem co najmniej kilku centymetrów.

Pomóż w opracowaniu witryny, udostępniając artykuł znajomym!

Kategoria:

Projekt i aranżacja