Wiele osób, które mają daczę lub prywatny dom, próbuje zrobić na podwórku nie tylko klomby i klomby, ale także różne obiekty sportowe, które pozwalają stale uprawiać sport bezpośrednio na osobistej działce. Najczęściej stawiają poziome drążki różnego typu i wzorów, które nie zajmują dużo miejsca na ulicy, ale jednocześnie mogą pomóc Ci zawsze zachować dobrą kondycję fizyczną. Możesz zrobić własnoręcznie poziomy drążek, zarówno dla dorosłych, jak i dla najmniejszych członków rodziny, aby mogli uczyć się uprawiania sportu od dzieciństwa.

Pozioma kreska i jej rodzaje

Zwykła poprzeczka to sprzęt sportowy, który ma jedną lub więcej (dwie, trzy, a nawet cztery) poprzeczki.Montuje się je obok siebie, ale na różnych wysokościach. Taki wielopoziomowy poziomy drążek będzie najlepszą opcją dla dużej rodziny, która chce regularnie uprawiać sport na swoim podwórku. Jednocześnie wysokość regałów należy dobrać uwzględniając średni wzrost wszystkich członków rodziny.

Sportowy drążek można uzupełnić drabinką (pionową lub poziomą), małym workiem treningowym, obręczą do koszykówki lub ćwiczeniami gimnastycznymi, liną, poręczami i innym sprzętem potrzebnym Tobie i Twojej rodzinie.

Ulica pozioma może być wielopoziomowa

Korzyści z treningu na drążku

Zalety poziomego paska są oczywiste. Jeśli stanie na podwórku, to w każdej chwili będzie można na nim całkowicie bezpłatnie poćwiczyć. Niektórzy nie przestają trenować nawet zimą, z wielką przyjemnością wykonują różne ćwiczenia na świeżym powietrzu.

Zalety pocisku są oczywiste:

  1. Poziomy drążek pomoże Ci utrzymać świetną formę fizyczną, ujędrnione mięśnie i mocne wyciskanie.
  2. Podczas zwykłego „wiszenia” na poziomym drążku ludzki kręgosłup rozciąga się i rozluźnia, co pomaga złagodzić zmęczenie i intensywny stres po ciężkim dniu.
  3. Dzieci chodzące do szkoły bardzo często mają wadę postawy, co prowadzi do skrzywienia kręgosłupa. Ćwiczenia na poprzeczce pomogą skorygować tę sytuację i wzmocnić kości kręgosłupa, co w przyszłości pozytywnie wpłynie na ogólne samopoczucie dziecka.
  4. Dzięki różnym kształtom i rozmiarom drążka poziomego dzieci mogą nie tylko regularnie ćwiczyć, ale także bawić się ze sobą, podczas gdy dorośli pracują w ogrodzie lub w ogrodzie.
  5. Sport pomaga zachować formę i zdrowie. Dlatego drążek poziomy stał się dziś jednym z najpopularniejszych rodzajów sprzętu sportowego, który łatwo zamontować na ulicy i nie zajmuje dużo miejsca.

Poziomy drążek uliczny dla dorosłych i dzieci może być z dodatkowymi elementami

Przygotowanie do budowy: jak wybrać miejsce na poziomą belkę na ulicy, jej wymiary, jaki rysunek wykonać

Miejsce na poziomą belkę zależy od wielkości i kształtu przyszłej konstrukcji. Nie powinien przeszkadzać, stać na drodze ruchu (np. w pobliżu ścieżki).

Poziomą belkę najlepiej umieścić na podwórku, gdzie nie będą zauważeni przez sąsiadów i przechodniów podczas uprawiania sportu i rozpraszania uwagi. Najlepszą opcją do zainstalowania pocisku jest zwykły trawnik z niską trawą lub miękka sztuczna nawierzchnia stworzona na bazie specjalnego okruchu gumy, aby dzieci i dorośli mogli ćwiczyć w pełni bezpiecznie (bez obawy o kontuzję w przypadku przypadkowego upadku).

Wybór miejsca na zamontowanie drążka poziomego na podwórku to bardzo ważny krok

Miejsce należy wybrać z gęstym cieniem (drzewa lub dom), ponieważ nie będzie można ćwiczyć na otwartej przestrzeni w gorącym letnim słońcu. Pamiętaj jednak, że wiszące grube gałęzie mogą przeszkadzać i przyklejać się do ubrania, a to nie jest zbyt wygodne.

Optymalne parametry poziomego pręta ulicznego z rury metalowej

Odpowiednie rozmiary to:

  • długość poprzeczki - od 1 do 1,5 m (poprzeczka o długości 1 m służy do budowy małego poziomego drążka dla dzieci);

    Rysunek zwykłej poziomej kreski składa się z kilku części

  • średnica poziomego drążka dla dorosłych powinna wynosić około 35 mm, a dla dzieci - 25 mm;
  • minimalne obciążenie jakie musi wytrzymać drążek poziomy: dla dorosłych - od 600 do 800 kg, dla dzieci - od 250 do 300 kg.

Jeżeli belka pozioma będzie łączona z belkami to ich szerokość powinna wahać się od 0,5 do 0,6 m.

Zaleca się zaznaczenie wszystkich wymiarów na rysunku

Z czego zrobić poziomą kreskę

Zanim wybierzesz materiał do budowy poziomego drążka, musisz poznać kilka niuansów. Zazwyczaj poprzeczki gimnastyczne są przeznaczone do obciążeń typu instant o wadze 1200-1700 kg / s. Ale dotyczy to profesjonalnych muszli. Na drążek poziomy w mieszkaniu, w którym będziesz wykonywać ćwiczenia powoli, bez dużego wymachu i rotacji „słońca” wystarczy obciążenie 200-250 kg, ale uliczny powinien wytrzymać co najmniej 600-800 kg.

Do urządzenia poprzeczki zwykle przyjmuje się rury stalowe (okrągłe profile metalowe) o średnicy od 26 do 40 mm. Aby dokładniej określić potrzebną średnicę, musisz zmierzyć szerokość dłoni za pomocą taśmy mierniczej na poziomie dolnej podstawy palców, a następnie pomnożyć tę liczbę przez 3,3. Należy zauważyć, że dla dorosłych i dzieci należy stosować fajki o różnych rozmiarach, w przeciwnym razie efektywność treningu znacznie spadnie.Ponadto z tego powodu osoba będzie stale zsuwać się z poprzeczki (nawet jeśli jej powierzchnia jest szorstka) i może doznać obrażeń podczas upadku.

Poziomka uliczna może być wykonana z rur stalowych

Grubość ścianki poprzeczki poziomej belki zewnętrznej musi wynosić co najmniej 3 mm. Nie zaleca się kupowania fajki o cieńszej grubości ścianki, nawet jeśli jest ona wykonana z materiału sztywniejszego niż karbon.

Kwadratowe rury nadają się również do wykonania poziomego drążka własnymi rękami. Mogą mieć wymiary 50x50x3 lub 60x60x2, natomiast ich rogi muszą być zaokrąglone.

Uliczna wielopoziomowa i wielofunkcyjna belka pozioma wykonana z drewna powinna być wykonana z wysokiej jakości materiału

Jeżeli podpory są wykonane z drewna, to w takim przypadku konieczne jest zabranie prętów o przekroju co najmniej 10 - 12 cm.

Obliczenie materiału i zestawu narzędzi do pracy

Do urządzenia poziomego paska będziesz potrzebować:

  1. Rury żelazne - średnica od 100 mm i wysokość ok. 3 m. Ilość rur uzależniona jest od projektu przyszłego drążka poziomego. Jeśli jest to zwykły poziomy pręt w kształcie litery U, musisz wziąć dwie rury do instalacji słupków wsporczych. Jako podporę można również zastosować belki drewniane o przekroju 100-120 mm.
  2. Rura stalowa o wysokiej wytrzymałości o długości 1,5 m i średnicy około 30-35 mm. Będzie służyć jako poprzeczka. Ile ich potrzebujesz, możesz określić zgodnie z opracowanym schematem.
  3. Podkład ze specjalną kompozycją antykorozyjną i farbą do metalu.
  4. Beton do mocowania słupków w gruncie. Roztwór przygotowuje się z cementu i piasku w stosunku 1:3. Potrzebny jest również gruboziarnisty żwir.
  5. Łopata do kopania głębokich dołów pod regały.
  6. Zgrzewarka (jeśli potrzebujesz spawać poprzeczkę).
  7. Poziom budynku.
  8. Pędzle do późniejszego malowania i gruntowania rur lub belek drewnianych.

W drewnianych wspornikach zaleca się wcześniejsze wykonanie otworów pod łączniki

Instrukcje krok po kroku, jak zrobić pocisk w kraju własnymi rękami

Cały proces tworzenia poziomej belki ulicznej odbywa się w kilku etapach:

  1. Najpierw musisz wykopać dwa doły o głębokości około 60-80 cm pod słupy wsporcze. Muszą być na tyle głębokie, aby zapewnić jak największą stabilność i niezawodność całej konstrukcji. Odległość między wspornikami odpowiada szerokości poprzeczki.
  2. Następnie w wykopane doły należy wstawić słupki podporowe, zasypać je piaskiem na głębokość 10-15 cm, po czym należy go ubić, a doły wypełnić zaprawą do samej góry. Dla lepszej stabilności do betonu dodaje się pewną ilość grubego żwiru. Ponadto podczas betonowania filary muszą być ściśle pionowe, co można sprawdzić na zwykłym poziomie budynku.
  3. Przed zalaniem podłoża betonem konieczne jest zagruntowanie podpór środkiem antykorozyjnym lub impregnacją hydroizolacyjną.

    Zaleca się dodawanie żwiru do betonu

  4. Po kilku dniach, gdy cement dobrze zwiąże i stwardnieje, można przystąpić do montażu poprzeczki do słupków. Aby to zrobić, musisz przyspawać metalową rurę do podpór lub przymocować ją specjalnymi śrubami. W drugim przypadku zaleca się spłaszczenie podpór po bokach poprzez uderzenie młotkiem.
  5. Do górnego lub bocznego mocowania stalowej poprzeczki do drewnianych słupów stosuje się wyłącznie śruby (lub inne okucia). Najbardziej trwała jest górna opcja mocowania, dla której brane są długie śruby. Przebiją się przez poprzeczkę i wkręcą w drewniany słup. Aby uzyskać dodatkową wytrzymałość, poprzeczkę należy przymocować szerokimi żelaznymi zaciskami i zszywkami.

Film: jak zrobić pocisk dla dorosłego

Nuanse wykonania dziecięcej konstrukcji na podwórku

Poziomy pasek u dzieci jest odpowiednio mniejszy niż u osoby dorosłej. Poprzeczka powinna mieć 1 metr wysokości, a wysokość słupków podtrzymujących powinna wynosić 1,5-1,6 m. Zaleca się również wyposażenie poziomego drążka dziecięcego w specjalną drabinkę, tak aby dziecku było wygodnie dosięgnąć poprzeczki, oraz nie odbijaj się ani nie sięgaj na palcach.

Może być wyposażony w dodatkowe uchwyty do różnych chwytów podczas treningu oraz mały okrągły podnóżek. Jest to konieczne w przypadku dzieci o niskim wzroście, jeśli konstrukcja poziomego drążka nie przewiduje specjalnej drabinki.

W poziomym pasku dla dzieci może być o wiele więcej różnych muszli

Film: zrób to sam poziomy pasek z paskami

Wykończenie zewnętrzne

Po całkowitym zamontowaniu poziomej listwy można ją pomalować. Powłoka ta spełni funkcję dekoracyjną i zabezpieczy metal przed korozją, a drewno przed grzybami i szkodliwymi owadami.

Istnieją inne opcje wykończeń zewnętrznych, które zapobiegną ześlizgiwaniu się rąk na drążku

  1. Możesz kupić w aptece zwykłą gumkę recepturkę i owinąć ją wokół fajki w miejscach, gdzie trzyma się ją rękoma.
  2. Zaleca się pokrycie poprzeczki specjalną farbą antypoślizgową.
  3. Jeśli to możliwe, możesz kupić miękkie neoprenowe podkładki antypoślizgowe w specjalnym sklepie sportowym. Mają cylindryczny kształt i różne średnice, dzięki czemu łatwo pasują do kierownic o różnych rozmiarach.

Film: zrób to sam drewniany poziomy drążek

Pozioma belka to niezbędna rzecz w każdym prywatnym domu, na wsi. Nawet jeśli nie ćwiczysz regularnie, okazjonalne „przebywanie” na nim pomoże zrelaksować się i wyrównać kręgosłup i stawy. A to bardzo ważne po ciężkiej pracy w ogrodzie, kiedy plecy są cały czas w zgięciu.Z drążkiem poziomym dla dzieci Twoje pociechy dołączą do sportu, poprawią zdrowie i pozbędą się skolioz.

Kategoria:

Budowa